炎炎夏季来临，许多人难免会出现心情烦躁、抑郁焦虑等心理问题。因此，欧妃语养生提醒您要注意养心，以此保持心理和生理上的健康。

五行理论中，夏季属于“火”，对应的脏腑为“心”。中医中所说的“心”并非单指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统，甚至包含精神心理因素。盛夏季节，心火旺盛、血气畅行，应该有目的地补充心脏所消耗的能量，以保持心神的安宁。

欧妃语项目为你夏季养生助力

欧妃语套

补心养血，宁心，改善心烦，心闷，心悸，烦躁，改善心肾不交，热忧心神，失眠多梦，心烦难入眠等症状，改善由于压力过大而引起的头痛，头晕失眠多梦的症状。

适应人群：失眠多梦，心烦易醒，烦躁低沉，头晕头痛，浅睡眠者。

下面分享一些夏季养心的方法，仅供大家参考。

一是保证充足的睡眠。夏季可以晚睡早起，如果觉得睡眠不足，可在午间小憩一会儿。午睡一般在午餐后15至30分钟，以卧姿为宜。午睡时间不宜过长，一般为30至60分钟。临睡前尽量不喝酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

二是保持平和愉悦的心态。《医钞类编》中说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”情绪对身体健康危害很大，对心脏的伤害更大。要注意节制情绪，防止大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激。郁闷烦躁时，可以听听舒缓音乐、看看优美画册，以更好地保持心情愉悦。

三是饮食宜清淡，多吃水果蔬菜。如西瓜可除烦止渴、清热解暑，适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等。

黄瓜皮绿汁多，脆嫩鲜美，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热的功效，对、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。苦瓜味苦、性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

四是进行适度的有氧运动。有氧运动的过程中，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。