十个人，九个腰疼。大部分人除了上厕所，剩下的时间基本都在坐着、瘫着，你的腰能受得了吗？腰疼成为无数人的难题，欧妃语教你几招，养好你的腰。

1、转：转腰运动

两腿分开站立，与肩同宽，双臂向前平伸，按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过旋转运动，可增强腰部关节的灵活性，改善腰椎的营养状况。

2、抻：抻腰运动

两腿并紧站立，双手手指交叉，手心向上，举过头顶，两腿站稳，双臂用力上举，腰部用力向上抻，并微向后倾，直到抻不动时为止，坚持半分钟，连做8～16次。通过抻腰运动，可使长期负重的腰椎得以伸展，增大关节间隙，缓解腰肌的紧张状态。

3、弯：弯腰运动

先向前弯，两腿并紧站立，双臂自然下垂，向前弯腰，尽量让手指触到地面，然后还原，连做36～72次。再向后弯，头部慢慢后仰，腰部向后弯曲，直到不能再弯时为止，然后还原，连做16～32次。通过弯腰运动，改变直立时腰椎的承重状态，增强腰椎韧带和骨质的韧性。

除了日常的锻炼，还可以选择中医养生保健，欧妃语腰背脊椎套，呵护您的腰椎健康！

活化神经系统，促进血液循环，缓解疼痛和疲劳，调节形体气质。

适应人群：背部肌肉紧绷，督脉不通，脊椎劳损酸痛者等。

欧妃语是兴晨推出的主打品牌。广州兴晨生物科技有限公司是一家及研发、生产及销售为一体的专业化妆品OEM/ODM加工企业。

厂房面积超过10000平方米，生产车间环境完全按照GMP认证所需要的条件建设，并一次性通过“ISO9001”质量认证，其中实验室、原料室、灌装间、内包材消毒存放间和更衣室均采用十万级空气净化标准，其他区域采用三十万级空气净化标准。

目前拥有多条现代化的生产线，多台/套国际、国内先进乳化、自动灌装、试验、杀菌、检测等仪器，具备各类膏霜、洗护、美容化妆产品的生产条件和能力，年生产能力可达到数千万支，同时工厂不仅能生产各种形态、规格、品种的化妆品，还能实现化妆品所有常规检验项目的检测，全方位保证企业的产品在消费者手中的使用，让消费者放心消费。

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